Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Nelson Leirner

Nelson Leirner

09
Abr18

Ideias para trabalhar a partir da sua casa

Nelson Leirner

ganhar-dinheiro.jpg

 

A crise bateu ai e você está chateado buscando algumas ideias ara ganhar dinheiro em casa? Calma, não foi só contigo que aconteceu isso e o melhor: existem diversas opções para ganhar dinheiro trabalhando em casa ou pela internet.

Sabe, o mais importante agora é não desanimar, porque seja lá o que você decidir fazer irá precisar de motivação e força de vontade para começa e ter resultados que compensem o seu trabalho.

O mais legal é que trabalhar em casa é divertido e não tem tanta perturbação quanto aquela rotina bizarra de ter que aguentar chefe, trânsito e aquelas coisas todas que a gente reclama todo santo dia.

Vamos lá então conhecer algumas ideias de trabalho em casa?

O que fazer para ganhar dinheiro

Como eu ja te disse acima, levanta essa cabeça e arregaça as mangas, sem isso não vai adiantar você tentar nada por aqui.

As ideias para trabalhar em casa são muitas, então é preciso foco para não querer fazer tudo e acabar não fazendo nada.

Veja as opções abaixo e escolha a que for melhor. Uma vez que você consegue ganhar dinheiro e ter um resultado legal, ai você parte para outra, combinado?

  1. Trabalhar com vendas por catálogo: aqui você irá se tornar representante de alguma empresa e vai vender os produtos deles ganhando comissão de 30 a 50%. O bom disso, é que a maioria das empresas não te exige nenhum investimento para começar, então basta você pegar o seu link ou o seu catálogo, fazer as vendas e começar a ganhar comissões por isso.
  2. Vender brigadeiro: pode parecer batido você pensar em vender brigadeiro ou outros docinhos, mas acredite: funciona até hoje e tem muita gente faturando alto com docinhos goumert e com os doces tradicionais também. Afinal, quem resiste a um bom brigadeiro?
  3. Fazer artesanato: essa opção é mais para quem gosta mesmo, eu acredito que é preciso algum dom para fazer dar certo. Mas artesanatos de todos os tipos vendem muito bem e garantem uma boa renda extra no final do mês.
  4. Criar um canal no Youtube: se tem algo que está gerando muito, mais muito dinheiro mesmo é o Youtube. Milhares de pessoas estão criando canais e postando vídeos, seja de algo interessante ou de alguma besteira. Tudo vende, então você pode escolher um tema que você goste e mandar ver.

Vale a pena tentar trabalhar em casa?

Empreenda-Para-Ganhar-Dinheiro-Online-e14652093685

 

Tudo dá resultado, tudo vende e tudo dá dinheiro, mas você precisa ser bom e fazer até dar certo. Então a melhor resposta para a sua pergunta é: você vai trabalhar em casa de verdade? Sim, ótimo. Então vale a pena trabalhar em casa para você.

O problema é que a maioria das pessoas acha que trabalhar em casa é fácil, tipo na linha de que basta apertar um botão e o dinheiro começa a entrar na sua conta bancária. Só que não é bem assim.

O dinheiro só vem antes de trabalho no dicionário, porque na vida real é preciso de muito empenho e dedicação até conseguir fazer dar certo.

Você está disposto a trabalhar até conseguir ganhar um valor legal? Sim? Então mantenha-se motivado e lembre-se que o resultado vem, só basta perseverar.

 

29
Mar18

7 Mitos Da Nutrição Frequentes

Nelson Leirner

image_20170114_085230_268.jpg

 

7 Mitos Da Nutrição Frequentes

Na Internet parece que vale tudo o que a nutrição se refere. Os sites geram muita informação, mas pouco confiável, e isso estimula mitos alimentares que causam a confusão dos consumidores sobre quais dicas são confiáveis.

Na maioria das vezes não costuma ter nenhuma base científica para aquilo que se está afirmando, e poucos são os que contêm algo de verdade no que dizem. A seguir apresentamos os sete mitos sobre nutrição mais populares e o que há de verdade em cada um deles.

Mito 1. É necessário desintoxicar o corpo com um shake de desintoxicação

Desde famosas treinadores pessoais, são muitos os que apostam e recomendam os batidos de desintoxicação de limpeza para desintoxicar. De fato, se você digitar a palavra Detox" que nos buscadores, você receberá milhões de resultados sobre estes tratamentos.

Em muitas dessas páginas prometem resultados, que ajudam o sistema a eliminar substâncias tóxicas do corpo, aceleram o seu metabolismo e melhora a sua saúde em geral.

Realidade. Não obstante, embora a popularidade que adquiriram nos últimos anos, há pouca evidência científica que demonstre que jejuar seguir uma dieta de privação tomando apenas estes batidos durante vários dias, na verdade, cumprir tudo o que prometeu. Embora se fizessem durante um dia não teria efeitos negativos se você é uma pessoa saudável, o mais provável é que te quando tu sentires fome e de muito mau humor.

Por isso, a melhor forma de estar e sentir-se bem é seguir uma dieta saudável usando colastrina como ajudante, que inclua muitas frutas e vegetais, dormir o suficiente e não beber mais do que uma bebida alcoólica por dia.

Mito 2. Os refrigerantes light fazem você ganhar peso

Realidade. Mas você pode ter lido que as bebidas de dieta te fazem subir de peso, recentemente, um estudo clínico demonstrou o contrário. No estudo de 12 semanas publicado em uma conhecida revista, afirmava-se que aqueles que consumiram bebidas light haviam perdido um 44% a mais de peso do que os que apenas tinham consumido água.

Este estudo contribui para as pesquisas que provam que os adoçantes de baixas calorias e as bebidas light que os contêm, não impedem a perda de peso e podem, até mesmo ajudar.

Outros estudos reforçam esta idéia. De acordo com os seus resultados, se você está tentando perder peso, as bebidas light podem ajudá-lo a perder quilos, já que ajudam a manter um plano de alimentação baixa em calorias.

Mito 3. O sal do mar que tem menos sódio do que a de mesa e é mais rica em minerais

Realidade. Sal e outra contendo essencialmente a mesma quantidade de sódio por colher de sopa - 2.300 miligramas. Quanto aos minerais, nenhuma contém suficiente de qualquer mineral como para destacá-lo por cima da outra.

A razão deste mito é que muitas pessoas acreditam que o sal do mar que tem melhor sabor, o que se deita menos quantidade e com isso estão reduzindo sua ingestão de sódio, mas isso não significa que seja baixa neste componente e rica em outros.

No entanto, há que ter em conta que o sal de mar de falta de iodo e não se cansa sim que pode resultar em bócio (aumento da glândula tiróide), deficiências intelectuais, atraso do crescimento e muito mais.

De fato, a deficiência de iodo é uma ameaça grave para a saúde, especialmente entre as mulheres grávidas, de acordo com um estudo da Universidade de Boston. Com isso, o melhor é não usar em exclusividade o sal do mar em sua dieta.

Mito 4. As cebolas cortadas podem conter bactérias que causam a deterioração dos alimentos

Realidade. Segundo a Associação Nacional de Cebola, a cebola cortada pode refrigerado em um recipiente selado e usados até sete dias depois, sem nenhum problema.

O único problema com as cebolas pode ser que estejam contaminadas por má manipulação. Portanto, certifique-se de lavar as mãos, que a tabela de corte e faca estão limpos, etc; como acontece com todos os outros produtos, já que qualquer um deles pode ser susceptível de ser contaminado nas etapas anteriores à sua preparação.

Mito 5. O óleo ajuda a lubrificar as articulações

Realidade. Poderia ser, mas não da forma em que você crê. Alguns estudos mostram que os ácidos graxos Ômega-3, que são comumente encontrados em peixes gordos como o salmão, as nozes podem ajudar a aliviar as dores comuns e suplementos com quitoplan composição podem ajudar também. Não é verdade que as gorduras Omega-3 lubriquen as articulações do nosso corpo como se de lubrificar uma porta rangente se tratasse. Mas sim que, segundo se crê, ajudam a reduzir a inflamação e isso pode fazer diminuir a dor.

Estudos recentes sobre o óleo de peixe e a dor articular, mostraram que os participantes que tomaram suplementos de Omega-3 viram reduzida a rigidez matinal e de suas articulações, inchaço, dor e, consequentemente, precisaram de menos medicamentos antiiflamatorios para controlar os seus sintomas.

Mito 6. Leva 21 dias para quebrar um mau hábito adquirir um novo

Gurus de auto-ajuda populares e muitos planos de dieta alegam que leva 21 dias para criar um novo hábito saudável, quebrar um mau. Não obstante, a verdade é que não existe um momento mágico para acabar com os maus costumes.

Realidade. Um estudo sobre o comportamento, verificou-se que para a criação de um novo hábito saudável, como pode ser comer uma peça de fruta por dia, demorou, em média, 66 dias. Ainda assim, houve números tão díspares como 18 254 dias. Os pesquisadores determinaram que o tempo de adaptação foi em função da vontade individual e a vontade com que se adquiria o novo comportamento.

Se você está tentando algo novo, como um exercício diário, date tempo para que seja uma rotina. Talvez não passa nem em uma nem de noite nem em 21 dias, mas depende apenas de sua própria motivação.

Mito 7. O tecido muscular pode se tornar gordo (e vice-versa)

Realidade. O tecido muscular e adiposo são completamente diferentes, com o qual não se transformam um no outro. É o mesmo que dizer que o chumbo pode ser ouro. O que realmente acontece quando você deixa de fazer exercício é que ocorre uma diminuição da massa muscular.

Como ganhar peso é comer mais calorias do que as queimadas, e isso acontece em maior medida quando perdeu rapidamente o tecido muscular metabólico que ajuda o corpo a funcionar. Com isso, você deve mantê-lo ativo, se você deixar de fazer exercício, assegurar-se de comer menos para evitar o aumento de peso.

29
Mar18

Como Entrar Em Forma Depois Do Verão

Nelson Leirner

image_20170114_085242_327.jpg

Como Entrar Em Forma Depois Do Verão

O inverno está chegando", e o fresco da tarde há que considerares se quiser voltar para casa para praticar um pouco de sofing se melhor você fizer algo de esporte. Supondo que você pensa — e pratique — o que comer e beber são grandes prazeres ancestrais, talvez seja o momento de pensar em como entrar em forma depois do verão e recuperar a linha que tanto trabalhou antes do verão.

E é que, embora desfrutemos de fazer atividade física, quando chegam os primeiros frios, é inevitável sentir a tentação de se esconder sob um cobertor para inaugurar a temporada de Netflix. Mas, por sorte, essas bebidas e jantares que tanto apreciamos com amigos hoje nos incitam a enfrentar com coragem a volta ao ginásio depois do verão.

10 dicas para encarar a volta ao ginásio

Reunimos algumas ideias e dicas para lhe dar o último empurrão que se desviará de seu sofá precioso... ao menos por algumas horas!

Planeje seus horários e crie uma rotina

Vale, pode acontecer que a palavra rotina" se crispe a pele te desanimar, mas o certo é que atribuir horários em seu plano de exercícios irá ajudá-lo a retomar o hábito.

Faça uso de todos os seus meios: adicione lembretes no seu celular, cole autocolantes no frigorífico, pinte com caneta o seu calendário de papel procura um cúmplice para exercitá-las. Lembre-se, a meta é vencer esses 10 minutos de outono de indecisão.

Escolha atividades variadas

Planejadas por vocę uma rotina não significa que você tem que praticar o mesmo esporte a cada dia. Pode acontecer que você morra de tédio, e não de cansaço. Este é o terreno onde quiser usar a imaginação e explorar as opções que você achar interessantes. Além disso, quanto mais variadas forem as atividades, a sua semana será mais estimulante.

Pratique esportes que goste

Se você é dos que faz exercício, acima de tudo, para cuidar da linha, tranquilo: você não está sozinho. Mas isso não significa que você tem que se inscrever para aulas que detestas, mas que se colocam como guardião da bahia. Encontre a atividade que se ajuste ao seu estilo de vida e seus interesses para que fazer esporte não seja uma obrigação, mas um prazer.

Descubra novas atividades

Não se trata de corrida, levantar pesos, participar numa aula de zumba. Se você é dos ousados, existem muitas atividades que talvez você ainda não experimentou, e que, além de pôr em marcha músculos que com certeza nem sabia que existia, poderiam se tornar a sua nova paixão. Quer algumas ideias? Experimente a aventura com alguns desses esportes: mergulho, skate a vela, paddle surf, skate, escalada, boxe.

Recorre à criatividade

Talvez o seu calendário se assemelha mais a um jogo de sudoku que para um calendário. Nestes casos é indispensável apelar para a criatividade. Você não tem tempo para uma caminhada pela manhã ou a tarde? Convida seu colega de trabalho para um passeio de 20 minutos durante a hora da refeição cria um grupo de remo com seus amigos para fazer uma saída de fim de semana. Levar uma vida ativa também é uma boa maneira de se manter em forma.

Muda o carro pela bicicleta

Se você pegar o carro para ir ao trabalho, se você ir em transporte público, tenta estacionar, descarregar a partir do trem cerca de vinte minutos antes de chegar ao destino e termina o seu percurso em bicicleta, a pé. Além de cumprir com parte de sua cota de exercício semanal, você começará o dia com mais humor e muito mais acordado.

Define metas e recompensas

Os desafios se tornam mais doces, se nós prometemos-lhe uma recompensa. Que tal uma sessão de massagem se cumprir com o seu objetivo de trabalhar 3 dias por semana? Se te entusiasmas, talvez você mesmo (a) uma viagem de umas entradas para um concerto. Experimente, não tem nada a perder e muito a ganhar!

21 dias para criar um hábito

Vários estudos indicam que são necessárias 3 semanas para criar um novo hábito. Ou seja, 21 dias é o que você precisa para que sua volta ao ginásio se tornar outra vez parte de sua rotina. E se você defina metas semanais e se torna o desafio de uma corrida de recompensas?

Faça o exercício em casa

Se tem pouco tempo, como se faz e livrar a sua vontade, praticar exercício em casa sempre é uma ótima alternativa. Assim, você vai esquecer de se vestir com a roupa apropriada, de contar com todo o material de que precisa sofrer o mal tempo. Se você tiver espaço suficiente, até poderia pensar em instalar uma máquina de fitness.

Restabelecida a ordem em sua alimentação

Se bem que o exercício é quase essencial para entrar em forma depois do verão, também é importante que o complementar com uma alimentação equilibrada e nutritiva. Hoje existem muitos aplicativos com vídeos de receitas fáceis e deliciosas com ingredientes exóticos. Use-os para cozinhar não seja um dever tedioso. Se não tiver muito tempo, uma boa idéia é preparar refeições duas vezes por semana e deixar porções congeladas.

28
Mar18

7 Razões Pelas Quais Você Não Vê Os Resultados Do Ginásio

Nelson Leirner

image_20170114_085256_399.jpg

 

7 Razões Pelas Quais Você Não Vê Os Resultados Do Ginásio

Você treinar quase diariamente, se você se importar o suficiente com as refeições, passas de after-office e, mesmo assim, não se sente nem mais forte, nem mais magro, ou mais rápido. Você soa familiar? Hoje apresentamos 7 razões pelas quais você pode não estar vendo os resultados do ginásio que você esperava.

1. Você não está seguindo um plano de treinamento

Se o que você tem em mente é o de alcançar metas específicas, o seu seria que pense como você vai alcançá-los. Não praticarei as mesmas rotinas e se quiser perder peso, se você quiser desenvolver determinados músculos se preparar para correr uma maratona.

Planejar sua rotina lhe trará puros benefícios, como aperfeiçoar a sua técnica, evitar que se salte alongamentos repetições, descobrir novas práticas, ter expectativas reais que os resultados , até mesmo, motivador para ir ao ginásio.

Sugerimos que desenhe o seu plano de treino antes de começar a semana, assim afrontas segunda-feira, com inspiração. E se você está procurando a ajuda de um profissional ainda melhor. Avise seus propósitos, suas dificuldades e seus gostos para adequar a sua rotina e, deste modo, alcançar suas metas.

2. Só se exercita na academia

É claro que ir ao ginásio sair a correr duas vezes por semana irá ajudá-lo a manter um condicionamento físico saudável. De todas formas, pode acontecer que isso nãoseja suficiente, especialmente se você trabalha para se livrar de alguns quilos.

O grande objetivo seria levar uma vida ativa, tanto na academia como fora deste. Como? É mais fácil do que parece: você Tenta adicionar pequenas sequências de uns dez, quinze minutos de exercício casual suas tarefas diárias.

Por exemplo, estacione o carro a uns dez minutos a pé de seu destino baixa do autocarro uma paragem antes da pensado, suba as escadas quantas vezes puder, muda de velocidade, enquanto você caminha adiciona algumas flexões antes de tirar os sapatos ao chegar a casa. De certeza que já se estão ocorrendo novas ideias. Imaginação!, e você vai ver a grande diferença que fazem poucos minutos de exercício casual ao dia.

3. Não se exige, tanto quanto você pensa

Calcular o grau de exigência de sua formação pode ser difícil se você é alta e você se pergunta quanto tempo demora apenas em ver os resultados do ginásio, como se você é um especialista que busca melhorar seus tempos aumentar a musculatura. Vamos, que custa ser objetivo na hora de espremer cana.

Hoje, graças à tecnologia, existem muitos dispositivos que ajudam a medir o ritmo cardíaco, a contar seus passos para calcular as calorias queimadas. Também pode transferir várias aplicações que irão guiá-lo para que consiga ver os resultados de seu treino. Não te cortes, experimente usar Quitoplan ! O mesmo, se você é mais analógico, pode ficar com um personal trainer para que siga o seu progresso.

4. Praticar sempre a mesma rotina

Talvez começaste a ir ao ginásio há pouco tempo e, por exemplo, você descobriu que você gostava de correr. Bem, provavelmente notaste resultados nos primeiros meses, mas, de repente, se deu conta de que tudo continuava igual: sem melhorias. Não se assuste, isso é normal, porque seu corpo se acostumou a esta nova exigência.

O corpo precisa de novos estímulos e desafios para se tornar mais eficiente e melhorar a sua condição. Para conseguir isso, você tenta alternar a velocidade dos programas de esteira, descobrir outras rotinas de levantamento de peso testar algum esporte novo.

5. Se recompensas com comida

Quem não for recompensado alguma vez com seu doce favorito depois de um treino, que atire a primeira pedra! De todas as formas... isso é claramente contraproducente.

Mas nem tudo são más notícias, prova alguma de estas deliciosas opções que, além de satisfazer o seu capricho, e ajudá-lo a recuperar:
Shake de proteínas com banana e manteiga de amendoim com colágeno hidrolisado da colastrina

- Húmus com pão pita

- Iogurte com frutos vermelhos

Existem dietas para atletas muito completas , que incluem grande variedade de alimentos, e que pode introduzir no seu dia-a-dia para maximizar os resultados do ginásio.

6. Não é realista com suas expectativas

Apesar do clichê, lembre-se que Roma não foi construída em um dia. Não seria muito real que espere resultados do ginásio se falhas na constância, freqüência e intensidade de seus exercícios.
Para evitar momentos de frustração que possam distrair do seu objetivo, estabelece metas a curto prazo e outras a longo prazo. Por exemplo, é mais provável que notes alterações em sua resistência antes que em sua aparência. Prova controlar vários fatores vez para acalmar a ansiedade de ver os resultados do ginásio quanto antes.

7. Não o suficiente descansar entre os treinos

Por último, embora não menos importante, lembre-se de que o descanso é fundamental para uma boa recuperação e um melhor desempenho. A falta de descanso pode ter efeitos surpreendentes os resultados do ginásio.

O corpo precisa reconstruir os músculos depois do exercício. Se você não descansa, levar o corpo a um estado de estresse. Isso pode causar a deterioração do seu desempenho até mesmo lesões.
Esperamos que estas razões lhe ajudem a melhorar os resultados do ginásio. Lembre-se: metas curtas para alcançar grandes objetivos. Sucesso!

26
Mar18

Adicione Chia Às Suas Receitas Fit!

Nelson Leirner

image_20170114_085152_115.jpg

 O que são as sementes de chia e por que não paro de ouvir seu nome?

Há pouco falamos sobre os 5 alimentos de tendência de 2016 , e hoje eu trechos o sexto, e talvez o mais revolucionário: as sementes de chia.

As sementes de chia (Salvia Hispanica) são um superalimento" arcaico que já usavam os maias e astecas, como planta medicinal e fonte de energia. Atualmente tem criado muito hype ao seu redor, e não é de admirar, já que suas propriedades são surpreendentes: altas em proteínas, fibras, cálcio, antioxidantes e ômega-3.

Apenas com duas colheres de sopa de chia, você começa 11 gramas de fibra, 4 de proteína e 5 gramas de ômega-3. São ideais para incluir uma grande variedade de receitas. Você pode, por exemplo, esparcirlas em cima de uma salada de cereais para adicionar algo crocante; criar o chamado "gel" de chia.

Ele consegue deixar as sementes de chia de molho durante algumas horas para que absorvam o líquido (água, leite) e criem uma espécie de pudim gel. É muito versátil e pode-se tomar, por si só, em um batido com frutas; dentro de outras receitas, como, por exemplo, para fazer bolos fofos.

Como posso inseri-los na minha dieta?

image_20170114_085242.jpg

 

Há muitas maneira simples de introduzir as sementes de chia na sua dieta. O ideal, para começar, são as taças de chia para tomar o pequeno-almoço; cheios de fibras e proteínas para mantê-lo cheio e forte por mais tempo. Além disso, são perfeitos se você tem pouco tempo pela manhã; já que aguenta até 5 dias na geladeira, o que pode fazer uma grande quantidade da noite do domingo e ir desayunándolo durante a semana.

Porção de chia com leite de amêndoas para o café da manhã:

Ingredientes (para 2 pessoas)
1-2 colheres de sopa de mel de néctar de agave
Frutas da época e frutos secos

Preparação

Incorpora o leite de amêndoas, as sementes de chia, baunilha e mel de agave em uma tigela até ficar bem combinado e comece a engrossar. Guarde-o tapado no frigorífico durante a noite ( pelo menos durante uma hora).

Na manhã seguinte, misture bem o pudim. Você pode adicionar um pouco de água se for muito grossa. Adicione frutas e frutos secos ao seu gosto e divirta-se!
Outra opção ideal para incorporar as sementes de chia são os bolos e qualquer receita de cozido, já que ajudam a umedecer o bolo e que fique fofo.

Bolo de limão e sementes de papoila:

Ingredientes (para 1 bolo)
160 gramas de farinha
4 gramas de bicarbonato
2 gramas de sal
85 gramas de açúcar
Pele de 2 limões
60 gramas de açúcar

Precalentamos o forno a 175ºC.

Colocamos manteiga e farinha na assadeira para evitar que a massa se cole.

Mistura-se a farinha, fermento, bicarbonato e sal.

Bate o óleo de coco e o açúcar até que fique cremoso, coloque os ovos pouco a pouco e acrescenta-se a pele de limão, as sementes de papoila e de chia e a baunilha.
Misture a metade dos ingredientes secos com os líquidos e acrescente o iogurte. Quando estiver tudo combinado, adicione o resto da farinha até ficar uma mistura homogênea.

Assar durante 45 a 50 minutos, até que um palito saia limpo.
Enquanto coze, é o momento de fazer o xarope de limão: aquece o suco de limão e o açúcar até que chegue a sob fervura. Assim que o bolo sair do forno, adicione o xarope por cima com uma colher e deixe repousar durante algumas horas a noite toda.

Finalmente, queremos que saibas que a chia não serve apenas para milk-shakes e sobremesas, mas que pode incorporá-la em sua comida do dia-a-dia: descubra como graças a esta biblioteca receita de arroz integral, que fica melhor ainda com arroz do dia anterior, para que não jogue nada!

Arroz pegajoso" com chia e ovo frito:

Ingredientes (para 2 pessoas)

120 ml de caldo vegetal baixo em sódio
1 cebola, cortada diagonalmente, com a parte branca e a verde separadas
2 colheres e 1/2 colherada extra de sementes de chia
200 gramas de arroz cozido frio integral
1 colher e meia de óleo de gergelim
2 ovos grandes

Preparação

Em uma panela pequena, misture o caldo com a parte branca da cebolinha e 2 colheres de sopa de sementes de chia. Deixe por cerca de 20 minutos
Faça ferver em fogo forte. Adicione o arroz e misture por cerca de 30 segundos. Revista-o, reduz-se o fogo no nível baixo e cocínalo durante cerca de 4 minutos para que o arroz quente e fique pegajoso.

Enquanto isso, aquecer o óleo em uma paella em fogo médio, adicione os ovos e fríelos a gosto.
Divida a mistura de arroz em duas taças e coloque um ovo frito em cima de cada um. Você pode espalhar um pouco de molho de soja, as sementes de chia e a parte verde da cebolinha. ¡Barrar, fruta, etc imediatamente e divirta-se!

28
Fev18

5 Truques Para Emagrecer Que Realmente Funcionam

Nelson Leirner

 

emagre%E7a-com-a.jpg

 

A perda de peso é uma preocupação nacional. Desafio qualquer pessoa a ligar a televisão e a rádio, navegar na Internet, abrir uma revista sem encontrar uma propaganda de algum produto para perder peso de um artigo sobre uma nova dieta plano de alimentação, todos em busca de informações sobre dietas que realmente funcionam. Todo mundo quer estar saudável e ser o melhor, e provavelmente pela primeira vez no último meio século, as duas coisas são iguais.

O ideal atual de beleza está mais perto do que é acessível por uma pessoa" real " do que o que tinha sido o ideal de beleza durante décadas, Graças à recente popularidade de atrizes e cantores que não são finas, como calhas, calhas ficaram de fora e a musculatura saudável e as curvas são de moda. Se você tem estado a trabalhar para alcançar o peso ideal, é provável que tenha lido os mesmos dicas e truques para dietas e perda de peso, uma e outra vez.

Em alguns casos, porque alguém disse, e foram repetidas até a exaustão. Em outros casos, porque as dicas realmente funcionam. Aqui estão 5 dos mais comuns, que realmente funcionam - e porque.

Truque 1: Tome um copo de 200 ml. 

image_20170114_085255_396.jpg

 

Tome um copo de 200 ml. cheio de água, 20 minutos antes de cada refeição. Apenas em parte, o conselho aponta para o fato de que se engana o corpo com a sensação de saciedade. O verdadeiro truque é dar ao corpo toda a água de que precisa. A recomendação usual é beber pelo menos 8 copos de 200 água por dia. E são copos de água, não de bebidas suaves, não de café. Simplesmente água pura. O corpo precisa de água para manter todos os sistemas e para desprender-se de todas as impurezas.

Quando não se bebe água suficiente, o corpo começa a reter nos músculos e nos tecidos adiposos. Dê água para o seu corpo com tanta fidelidade como se daria a uma planta, e achar que o corpo também começa a libertar-se do excesso de água com regularidade. Você é apenas o peso da água? Bem, sim. Mas esse peso de água é o peso que uma pessoa não tem que carregar consigo se bebe água suficiente para cobrir as necessidades do corpo. E devo Tomar água fria baixa de peso Por quê?

Truque 2: Coma frutas e vegetais crús

image_20170114_085153_122.jpg

 

Coma frutas e vegetais crús. Além de que as frutas e vegetais crus contêm mais nutrientes por caloria, em muitos casos, ingerem MENOS calorias quando se comem crus. Especialmente se opta geralmente por frutas e vegetais enlatados, que contêm conservantes e aromas que podem aumentar as calorias de forma significativa. Mas existe uma outra razão: o corpo trabalha mais arduamente para digerir que as frutas e vegetais crus e isso significa que você pode usar mais calorias para derrubá-los todos os nutrientes. Seu corpo precisa de fibra extra que se encontra nas frutas e vegetais que não foram cozidos processados para se manter em bom funcionamento.

Truque 3: Siga uma dieta balanceada

image_20170114_085150_112.jpg

 

Siga uma dieta balanceada. É, obviamente, mais saudável, Mas ajuda a emagrecer? A resposta é sim, e isso pelo seguinte. Quando o corpo tem falta de qualquer nutriente em sua dieta diária, tenta compensar a diferença substituindo outros nutrientes. O resultado pode manifestar-se sob a falsa mensagem de que você está com fome, quando na realidade o que o corpo quer é uma quantidade suficiente de um nutriente em particular. Ao seguir uma dieta balanceada fornece ao corpo todos os nutrientes necessários em quantidades adequadas, de modo que não lhe indicará que está faminto.

Truque 4: Meia hora de exercícios moderados cinco vezes por semana

DICA PARA FICAR COM ABARRIGA LISINHA.jpg

 

Meia hora de exercícios moderados cinco vezes por semana. Seu corpo utiliza o alimento que ingere para produzir energia para suas atividades cotidianas. Quando mais energia use, o corpo irá utilizar maior proporção de alimentos como combustível. Quando se ingere menos calorias do que as que o corpo precisa, ele recorre às reservas armazenadas para se manter em funcionamento.

Adicione meia hora de exercício moderado para a rotina diária, cinco vezes por semana, aumenta o consumo de energia do corpo. Mas há mais. Seu corpo usa as calorias mesmo quando você não está se exercitando simplesmente para manter a circulação e a saúde dos tecidos. A manutenção dos músculos requer mais calorias do que o dos tecidos adiposos

Quando se exercita o corpo converte gordura em músculo - resultando em uma taxa metabólica mais elevada uma vez que deve aumentar a sua atividade para manter o tônus muscular.

Truque 5: Lanches entre as refeições

dieta para intolerancia a lactose e gluten.jpg

 

Lanches entre as refeições. Nossos corpos não foram projetados para as três refeições diárias que adotamos. Os corpos trabalham o dia todo e precisam de energia o tempo todo. Em vez de ingerir todas as calorias em três refeições, distribuí-las em cinco, seis. O truque é fazer refeições mais pequenas - não adicionar mais comida. Deste modo, o sistema digestivo se mantém ocupado, e o corpo cheio de energia durante todo o dia.

Mais sobre mim

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Arquivo

  1. 2018
  2. J
  3. F
  4. M
  5. A
  6. M
  7. J
  8. J
  9. A
  10. S
  11. O
  12. N
  13. D